Har bir erkak uchun yaxshi potentsial har qanday yoshda muhimdir. Ammo kam sonli odamlar sizning yoshligidan, asabiylashishni, asabiylashish va 60 dan 60 yilgacha jinsiy aloqada bo'lish uchun bir nechta odamlar nima haqida o'ylashingiz kerak. 30 yildan so'ng, ushbu asrda, erkaklar potentsialni ko'paytirish uchun vositaga muhtojligini hisobga olgan holda.
Sotslikka nima ta'sir qiladi
Potentsiallikni yaxshilashdan oldin, uni qisqartirish omillarini yo'q qilish kerak. Agar bu amalga oshirilmasa, dori-darmonlarni qabul qilish va an'anaviy tibbiyotdan foydalanish faqat vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi. Bu potentsialga ta'sir qiladi:
- Alkogol. Agar yoshligida, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, erektsiya o'sishi qayd etilsa, unda 40 yilga yaqinroq vaziyat ziddir. Spirtli ichimliklar jinsiy tutunga olib keladi. Va ko'proq erkak ichadigan tobora ko'proq ichkilikbozlik sodir bo'ladi.
- Nikotin. Chekish odam erta bosh egilishda xavf ostida. Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, kuniga bir kunlik sigaretatsiya qilingan sigaretalar 70% hollarda erektsiz disfunktsiyaga olib keladi va bepushtlik 80% ga uchraydi. Bundan tashqari, odam qancha uzoq bo'lsa, oila vazifasini bajarish qiyinlashadi. Buning sababi shundaki, sigaret tarkibidagi moddalar to'qimalarda to'planishga moyil, qon tomirlarining qon tomirlarini to'sib qo'yishga olib keladi, bu qon aylanishini yomonlashtiradi. Va qon aylanish darajasi potentsial pasayishining sabablaridan biridir.
- Kam jismoniy faoliyat yoki gipodinamiya. Setloviya ishi va semizlik turmush tarzi kichik tosda turg'unlikni, qon tomirlari va mushak apparati ohangida pasayishiga olib keladi. Va bu potentsialni yomonlashtiradi va erkak jinsiy a'zolarining ko'plab kasalliklarini keltirib chiqaradi.
- Yomon ovqatlanish. Zaif potentsial narsaning kamligi past bo'lgan mahsulotlar bilan oziqlanadigan va tez ovqatlanishni afzal ko'rgan erkaklarda bo'ladi. Hayvonlar yog'larini suiiste'mol qilish aterosklerozga olib keladi - xolesterin plitaliklari bilan qon tomirlarini to'sib qo'yish. Va bu qon aylanishni yomonlashtiradi, shuning uchun prostata birinchi navbatda azob chekmoqda.
- Surunkali kasalliklar. Ko'pgina patologiyalar potentsialning zaiflashishiga olib keladi. Masalan, gipertenziya va diabet.
- Muayyan dorilarni olish. Ba'zi dorilar jinsiy a'zolarning ishini jiddiy ravishda yomonlashadi. Bularga trankquiliz, antidepressantlar, diuretiklar kiradi. Potentallik dumbaqalar uzoq vaqt davomida tabletkalarni qabul qiladi.
- Stress. Stressning past qarshiligi ko'plab sog'liq muammolari keltirib chiqaradi. Va erkaklar potentsial ham azoblanadi. Bu oilalarda jinsiy hayotdan qoniqmaydigan oilalarda stress tufayli.
Uyda potentsiyani qanday oshirish
Erkaklarda potentlikni oshirishning turli xil usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- Dori vositalarini, an'anaviy tibbiyotni olish;
- tibbiy gimnastika;
- massaj;
- Terapevtik ovqatlanish.
Potentsiallikni tiklash uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling:
- Yaxshi dam oling. Tanada dam olish paytida testosteron va melanin ishlab chiqariladi. Ularning maksimal konsentratsiyasi erta tongda kuzatiladi, shuning uchun sog'lom odam uyg'ongandan keyin yaxshi erektsiyaga ega.
- Ko'proq harakat qilishni boshlang. Gormonlarni rivojlantirish uchun tanani rag'batlantirish uchun har qanday sport turiga e'tibor bering.
- To'g'ri ovqatlaning. Tez taomlarni tashlovchilardan qochib, kuniga 4-5 marta ovqatlanish qoidasini oling. Meva, sabzavot yoki yong'oq bilan ochlikni qondirish yaxshiroqdir.
Agar siz geniterapiya tizimining kasalliklari bo'lsa, ularni davolash bilan boshlang.
Potentsiyani oshirish uchun mahsulotlar
Ba'zi mahsulotlarni iste'mol qilish erkaklarda jinsiy faoliyatni oshiradi.
Tuya oshqozon
Ushbu mahsulot dori-darmonlardan yomon harakat qilmaydi, ammo yon ta'siri yo'q. Tuyaning oshqozonini olish juda qiyin va uning narxi juda yuqori. Ammo, agar siz uni topish va sotib olish uchun omadingiz bo'lsa, unda mahsulotni iste'mol qilganingizdan so'ng, erektsiya kuchli va uzoq vaqt bo'ladi. To'g'ri, effekt vaqtinchalik, asosiy muammo buni yo'q qilish emas. Tuya oshqozon quritilgan shaklda iste'mol qilinadi va uning bazasida tayyorlangan. Ovqat tayyorlash juda oson:
- 100 gramm quritilgan oshqozonni oling va 500 ml aroq quying yoki suyultiruvchi alkogolni oling.
- Mahsulotlarni qalin devor bilan shisha idishlarga joylashtiring.
- Mahsulotni 2 hafta davomida qorong'i va salqin joyda quyish uchun qoldiring.
Siz kuniga 1 osh qoshiqni jinsiy aloqada bo'lishdan 1 soat oldin olishingiz kerak.
Boshoyxona
Oysterlar vitaminlar va minerallarga boy. Ular erkak jinsiy a'zolarining ishlashini rag'batlantirish va tanani ajralmas aminokislotalar bilan to'ldirish uchun mo'ljallangan. Agar siz boshoqlarni haftasiga bir marta ishlatsangiz, siz potentsial bilan bog'liq muammolarni unutishingiz mumkin. Terapevtik maqsadlar uchun istirohat istaklar juda yaxshi. Issiqlikni davolashda ular foydali xususiyatlarning ko'pchiligini yo'qotadilar. Va mahsulotning ta'mini oshirish uchun, uni limon sharbati bilan püskürtün.
Ushbu mollyuskalar ko'p miqdorda foydalanish pishloq mahsulotidagi bakteriyalar tarkibi tufayli sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Qalqonbaliq
Bu baliq vitaminlar va minerallarga boy. U erkak tanasi uchun zarur bo'lgan rux kerak. Shuningdek, testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan protein mavjud. Olimlar erkaklar, genitereyq tizimi kasalliklarini ko'paytirish va davolanish uchun erkaklardan foydalanishlari kerakligini isbotladilar. Foydali moddalarning maksimal miqdorini saqlash uchun baliq pishirilgan, pishirguncha pishirilishi yoki pishirish kerak, ammo ortiqcha ovqatlanmasdan.
Sarsabil
Erkak kishi tashlab qo'yilishi mumkin emas. Va parhezni Asarigusga kiritish kerak. Bu foydali sabzavot, unda A va B guruhining vitaminlari mavjud. Ammo rux va muvozanatli proteinning mavjudligi juda muhimdir. Ushbu moddalarning barchasi erkak uchun potentsialni kuchaytirish uchun zarurdir. Yangi qushqo'nmasidan foydalanish tavsiya etiladi. Ammo bu sabzavot boshqa idishlarning bir qismi bo'lishi mumkin. Eng asosiysi 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida issiqlik bilan ishlashni boshdan kechirish emas.
Avokado
Avakadoning foydali xususiyatlari bir necha asrlar davomida tanilgan. Bundan tashqari, Aztek erkak kasalliklarini yaxshilash va erkak kasalliklarini yaxshilash uchun oziq-ovqat uchun ishlatgan. Zamonaviy olimlar Avakadosdan muntazam foydalanish testosteron ishlab chiqarishga va erektil funktsiyasini tiklashga yordam beradi.
Boshqa mahsulotlar
Shuningdek, siz potentsiyani oshirish va saqlash uchun siz quyidagi mahsulotlarni eyishingiz kerak:
- go'sht;
- Baliqning yog 'navlari;
- sholg'om;
- yong'oq;
- arpabodiyon va maydanoz;
- shokolad;
- Sabzavotlar.
Ro'yxatli mahsulotlar sizga erektsiya normallashtirishga yordam beradi va odatda tananing ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Potentsiallikni oshirish uchun jismoniy mashqlar
Siz har qanday yoshdagi erkaklar uchun bir xil munosib mashqlar yordamida uyda potentsialni yaxshilashingiz mumkin. Har kuni terapevtik gimnastika o'qish kerak, asta-sekin intensivlikni oshiradi.
- Kegel mashqlari. U quyidagicha bajariladi: ilhom bilan amalga oshiriladi, perineum mushaklarini siqib oling, bu holatda 10 soniya davomida davom eting va dam oling. Har kuni mashqning davomiyligini 5 soniya davomida oshiring. Mushaklarning qisqarishi paytida nafas olish paytida nafas olayotganda, nafas va nafas chiqarish paytida nafas olishingiz kerak. Jismoniy mashqlarni 10-20 marta takrorlang. Kundalik yondashuvlar soni kamida 2.
- Tos bo'shlig'ini aylantirish. Siz nima qilishingiz kerak: to'g'ri oling, oyoqlaringiz biroz joylashtiriladi. Sakkizta qilishga harakat qilib, havzani turli yo'nalishlarda aylantiring. Davomiyligi - kunlik oshish bilan 1-3 daqiqagacha.
- Dumba ustida yurish. Pol ustiga o'tiring, oldingizda oyoqlaringizni cho'zing. Dumbalarni siljitish, bir nechta metr oldinga boring, so'ngra bir xil miqdor.
- Oyoqlarni ko'tarish. Orqa tomoningizda yoting, oyoqlaringizni avval yuqoriga ko'taring, so'ngra ularni iloji boricha boshingizga olib boring. Bu siz kitob bo'lgandek bo'ladi. Ushbu holatda 10 soniya davomida saqlang. Og'riq bo'lsa, boshlang'ich holatiga qayting.
- Qayiq. Oshqozon, qo'llar va oyoqlarga yotqizilgan. Shu bilan birga, barcha oyoq-qo'llarini ko'taring va ushbu holatda 3-4 soniya davomida davom eting. 10 marta takrorlang.
- Tosni tarbiyalash. Polga boring, oyoqlaringiz tizzangizga egilib, qo'llaringiz tanasi bo'ylab tortiladi. Asta-sekin tosni maksimal balandlikka ko'taring, mumkin bo'lgan maksimal balandlikka ko'taring va asta-sekin tos bo'shlig'ini erga tushiring. Yondashuvlar soni 10.
- Tizzalarni ko'tarish. To'g'ri, kamarga qo'llar bering. Yelkasiga tegishga urinib, bir oyog'ingizni egib, iloji boricha yuqoriga ko'taring. Jismoniy mashqlarni boshqa oyoq bilan takrorlang. Yondashuvlar soni har biri uchun 10.
- Velosiped. Orqa tomoningizda yoting, oyoqlaringiz tizzangizga egilgan. Ularni ko'taring va xayoliy velosiped pedallarini boshlang. Mashqlarni yuqori darajada ushlab turguningizcha, yuqori sharoitda saqlang.
- Qayin. Orqa tomoningizda yotib, oyoqlaringizni ko'taring, ularni tik holatida saqlang. Qulaylik uchun siz o'z qo'lingiz bilan pastki orqa qismingizni saqlab qolishingiz mumkin.
- Squats. Erkak genitereyq tizimi uchun juda foydali. Tosda qon aylanishini normallashtirish uchun 15-20 marta bajaring.
- Plank. Qo'llaringizga tirsagda egilib yotgan holda yoting. Kuboklar qo'llab-quvvatlanishning ikkinchi nuqtasiga aylanishlari uchun tanani ko'taring. Tana qattiq gorizontal holatga ega bo'lishi kerak. Barni taxminan 15 soniya davomida ushlab turing, vaqtni har kuni 5 soniyagacha oshiring.
Potentsialni ko'paytirish uchun xalq davolaydi
Bundan tashqari, potentsialni oshirish uchun siz bo'lmagan bo'lmagan dori-darmonlarga murojaat qilishingiz mumkin. U ko'p samarali va xavfsiz retseptlarni taklif qiladi, uning maqsadi erektetik funktsiyani tiklashdir. Potentsialni oshirishning tabiiy usuli - bu qahvadan doimiy foydalanish. Asosiysi ularni suiiste'mol qilish emas, balki kuniga 1-2 stakan ichishdir. Ichkilikni donalardan pishiring va tezroq - juda ozroq bo'lgan tezkor mahsulotdan foydalanmang.
Dorixonada siz Eleutherokokk yoki Ginsengning tugagan damlamasini sotib olishingiz mumkin. Ularni sxema bo'yicha olish kerak: birinchi kunida bir stakan suvda 2 tomchini tomchilab oling. Ikkinchi kun - uchinchi tomchi, uchinchi - 4 tomchi va shuning uchun bir oy davomida dozani oshiradi. Ushbu potentsiyani oshirishning ushbu usuli yurak-qon tomir kasalliklari va gipertenziya bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.
To'lvisda qon aylanishini rag'batlantirish, qarama-qarshi vannalarni oling. Buning uchun suv quying, ikkinchisida issiq suv quying. Shu bilan navbatda, 20 soniya oralig'i bilan ularda o'zingga boting. Har doim sovuq suv bo'lishi kerak. Bir zumda effektni olish uchun, dafna barglari asosida muzokara qo'shing. Haftada bir marta dam olish seansini tashkil qiling. Buning uchun hammomni iliq suv bilan to'ldiring, romashka yoki dafna barglarini tayyorlash va 30 daqiqa davomida suvga botiring. Arova chiroqni yoqing va yoqimli musiqani yoqimli qo'shing. Uyga potentsialni ko'paytirish uchun chorvachilik va bo'shashishlar kiradi. Bu erda bir nechta retseptlar mavjud:
- 5 choy qoshiqni quritilgan eman daraxtini stakanga quying. Bir stakan qaynoq suv quying va 4 soat davomida qoldiring. Shundan so'ng, shiddatli, ikki fokus va iching.
- 20 gramm tug'ralgan Kalya termos ichiga quying va bir stakan qaynoq suv quying. 8 soat davomida yopiq qopqog'ingiz ostida turing. Tayyor infuzionni siqib oling va ovqatdan 15 daqiqa oldin kuniga uch marta osh qoshiq oling.
- Chegir ekzatsiyasini, ularga bir choy qoshiq asal va 200 ml sharob qo'shing. Yotishdan 30 daqiqa oldin har kuni oling.
- Bir osh qoshiq selderey urug'lari 400 ml qaynoq suv quyib, 8 soatni turing. Kuniga uch marta osh qoshiq oling.
- 3 litr suv bilan bir kilogramm maydalangan sarimsoq quying. Bir oy davomida qorong'i, salqin joyni kiying. Kuniga osh qoshiq filtrlashni amalga oshiring.
- Kuchli potentsial uchun siz tabiiy va foydali shirinlikni tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun asalni aralashtiring va xiralashgan yong'oqni aralashtiring. Ovqatdan keyin choy qoshig'ini iste'mol qiling.
Xalq davolanishini tanlashda, agar o'tlar uchun allergiya bo'lsa, o'simliklarning aksariyatidan foydalanish mumkin emasligini hisobga oling.
Potentsiallikni oshirish uchun massaj
Prostata massaji
Mustaqil ravishda prostata massajini o'tkazish juda qiyin. Ammo agar siz bunga ko'nikib qolsangiz, unda 5-7 sessiya erkakka jinsiy hayot quvonchini qaytarish uchun etarli. Bu qanday amalga oshiriladi:
- Bu odamning uchida turadi.
- Masseur steril tibbiy qo'lqopga qo'yiladi, indelle jele bilan indeks barmog'ini moylaydi.
- Ko'rsatkich barmog'i to'g'ri harakatlanmasdan, to'g'ri rektumga joylashtiriladi.
- Barmoq bilan prostata hududidagi engil bosim 1-2 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Uretraning suyuqligining chiqarilishi to'g'ri bajarilgan massajning belgisidir.
Har bir mashg'ulotning davomiyligi ortadi. Agar erkak yoqimsiz hislarni boshdan kechirmasa, massajning davomiyligi 5 minutgacha.
Akupunktur massaji
Kengaytirilgan potentallik biologik faol ballarni massaj qilgan erkaklarda kuzatilmoqda. Ular joylashgan joyda siz rasmda ko'rishingiz mumkin.
Massaj davomida siz ko'rsatilgan nuqtalarda bir oz bosishingiz, pozitsiyangiz bilan dumaloq harakatlarni amalga oshirishingiz kerak. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda ta'sir darhol yuz beradi (doimiy impertotentlik bundan mustasno).
Oldini olish
- Jinsiy soha kasalliklarini o'z vaqtida davolash. Oddiy totish jinsiy istak va erektsion disfunktsiyaning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
- Alkogol va sigaretlardan voz keching. Agar alkogol dam olishga yordam bersa, unda tanqisligi katta sharobni afzal ko'rasiz. Kuniga bir nechta stakan ichish taqiqlanadi. Ammo ko'p yillar davomida potentsialni saqlab qolish uchun sigaret butunlay tashlab ketishi kerak.
- Sportni tomosha qiling, faol hayot tarzini olib boring. Agar sizda o'lik ishingiz bo'lsa, unda lift o'rniga, piyoda zinapoyaga ko'taring, jamoat transportini rad eting yoki hech bo'lmaganda uyga to'xtash. Dam olish kunida tabiatga borishga ishonch hosil qiling.
- Agar siz sherikda noaniq bo'lsangiz, kontratseptsiya usullaridan foydalaning. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar bilan ta'minlanmaganligi uchun har doim prezervativingizni himoya qiling.
- Sovuqdan ingual mintaqaga g'amxo'rlik qiling. Qishda, jinsiy a'zolar gipotermiya oldini olish uchun shimlar ostidagi issiqlik ichki kiyimlarini joylashtiring.
- Ma'bad va immunitet tizimini mustahkamlang. Immunitetning pasayishi bilan tana turli kasalliklarga olib keladigan patogen mikroorganizmlarga ochiq bo'ladi.
- To'g'ri ovqatlaning. O'zgarish, muvozanatli ovqatlanish, hatto keksa yoshda ham potentlikni saqlashga yordam beradi.
Esda tutingki, potentsial yo'qolgan funktsiyalarni qaytarib berishdan ko'ra ko'proq osonroq.